Bên cạnh việc chọn đúng kem chống nắng phù hợp thì cách thoa kem chống nắng đúng cũng quan trọng không kém để giúp làn da hạn chế tác động từ tia UV hằng ngày. Tuy nhiên, nhiều người vẫn thoa chưa đủ lượng, chưa đúng thời điểm hoặc bỏ sót những vùng da dễ bị ảnh hưởng. Bài viết dưới đây hướng dẫn chi tiết giúp bạn sử dụng kem chống nắng hiệu quả hơn trong routine chăm sóc da.
Vì sao cần thoa kem chống nắng đúng cách?
Theo Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology – AAD) chia sẻ, kem chống nắng giúp bảo vệ da khỏi ung thư da, cháy nắng và lão hóa sớm. Tuy nhiên, cần phải thoa đúng cách để đạt hiệu quả. Đồng thời nhấn mạnh rằng, hầu hết người dùng chỉ thoa khoảng 25 – 50% lượng kem chống nắng cần thiết, dẫn đến khả năng bảo vệ không đạt mức mong đợi.
Bên cạnh đó, các tổ chức da liễu và y khoa cũng chia sẻ, kem chống nắng chỉ phát huy hiệu quả như các nhà sản xuất công bố khi được sử dụng đúng cách. Cụ thể, sản phẩm cần được thoa đủ lượng, phủ đều các vùng da tiếp xúc ánh nắng và thoa lại đúng thời điểm. Nếu thoa quá ít hoặc bỏ sót vùng da, mức độ bảo vệ thực tế có thể thấp hơn nhiều so với chỉ số SPF ghi trên nhãn.
Cùng nghiên cứu về tầm quan trọng của thoa kem chống nắng đúng cách, các nghiên cứu đăng trên Journal of the American Academy of Dermatology (JAAD) cho thấy việc thoa không đều hoặc không thoa lại sau vài giờ làm giảm đáng kể hiệu quả bảo vệ trước tia UV, từ đó góp phần khiến da xỉn màu, kém tươi tắn và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm theo thời gian.
Có thể thấy, thoa kem chống nắng đúng cách không chỉ là dùng sản phẩm có SPF cao, mà còn là cách bạn sử dụng: đủ lượng, đúng vị trí và duy trì đều đặn. Đây là yếu tố then chốt giúp lớp chống nắng hoạt động hiệu quả trong sinh hoạt hằng ngày.
Hướng dẫn thoa kem chống nắng chi tiết
Thời điểm dùng kem chống nắng
Trong quy trình chăm sóc da buổi sáng, kem chống nắng nên được sử dụng sau khi đã hoàn tất các bước dưỡng da như toner, serum và kem dưỡng, nhưng trước bước trang điểm. Khi đó, làn da đã được cấp ẩm đầy đủ, giúp kem chống nắng dễ tán đều và bám tốt hơn trên bề mặt da.
Bạn có thể ghi nhớ đơn giản theo thứ tự dưỡng da xong, thoa kem chống nắng, makeup, để đảm bảo lớp chống nắng phát huy vai trò một cách ổn định trong suốt ngày dài.
Về thời điểm, bạn hãy thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời khoảng 15 – 30 phút. Vì da cần khoảng 15 phút để hấp thụ kem chống nắng và bảo vệ bạn. Nếu bạn đợi đến khi ra nắng mới thoa kem chống nắng, da sẽ không được bảo vệ và bạn vẫn có thể bị cháy nắng.
Cùng với đó, nếu make up, bạn có thể cân nhắc sử dụng chống nắng dạng xịt để dặm lại nhằm đảm bảo vừa bảo vệ da trước tia UV mà không làm hỏng lớp trang điểm của bạn.
Lượng kem chống nắng bao nhiêu là đủ?
Một trong những lý do khiến việc thoa kem chống nắng kém hiệu quả là dùng không đủ lượng cần thiết.
Theo Học Viện Da liễu Hoa Kỳ, hầu hết người lớn cần khoảng 30ml kem chống nắng để che phủ hoàn toàn vùng da không được quần áo che chắn. Và tùy thuộc vào vị trí mà lượng kem chống nắng khuyến nghị cũng khác nhau:
- Với vùng mặt, lượng kem phổ biến được khuyến nghị là khoảng 2 ngón tay theo phương pháp two-finger rule
- Nếu thoa cho cả mặt và cổ, có thể cần thêm khoảng ½–1 ngón tay nữa.
- Đối với toàn thân, lượng kem thường vào khoảng 30 – 35g cho mỗi lần thoa.
Khi dùng ít hơn mức này, lớp kem chống nắng sẽ không phủ đủ bề mặt da, khiến khả năng bảo vệ giảm đi đáng kể, ngay cả khi sản phẩm có chỉ số SPF cao.
Hướng dẫn dùng kem chống nắng chi tiết từng bước
Bước 1: Làm sạch và dưỡng da
Làm sạch da và hoàn tất các bước dưỡng giúp bề mặt da ẩm mịn, từ đó tạo điều kiện cho kem chống nắng dễ tán đều hơn và ít bị vón cục hay vệt trắng.
Bước 2: Lấy đủ lượng kem chống nắng
Lấy lượng kem phù hợp với từng vùng da ra tay, tránh thoa trực tiếp từ tuýp lên mặt để dễ kiểm soát lượng dùng.
Bước 3: Chấm đều lên da
Đối với mặt, chấm kem lên trán, mũi, hai má, cằm rồi tán nhẹ từ trong ra ngoài hoặc vỗ nhẹ để kem chống nắng được tán đều trên da, tránh miết/chà mạnh. Cùng với đó, đừng quên các vùng da dễ bị bỏ sót như cổ, sau gáy, tai, vùng quanh mắt, khóe mũi… vì đây là những vùng thường tiếp xúc ánh nắng nhưng hay bị bỏ qua.
Đối với body, cách thoa tương tự, làm sạch da – lấy kem chống nắng vừa đủ – thoa và tán đều trên da.
Bước 4: Chờ kem ổn định trên da
Sau khi thoa, nên chờ 1 – 2 phút để kem ổn định trước khi trang điểm. Hoặc chờ khoảng 15 phút trước khi ra ngoài trời để kem chống nắng có thể phát huy tác dụng bảo vệ da tối ưu.
Khi nào cần thoa lại kem chống nắng?
Theo các khuyến nghị từ giới da liễu, kem chống nắng không duy trì hiệu quả bảo vệ suốt cả ngày, đặc biệt khi bạn hoạt động ngoài trời, đổ mồ hôi nhiều hoặc thường xuyên lau mặt. American Academy of Dermatology (AAD) cho biết lớp kem chống nắng có thể bị trôi và giảm hiệu quả do mồ hôi, ma sát hoặc tiếp xúc với nước, vì vậy cần được thoa lại định kỳ để duy trì khả năng bảo vệ da trước tia UV.
Theo bài đăng có tiêu đề “When should sunscreen be reapplied?” trên Tạp chí của Viện Da liễu Hoa Kỳ đưa ra lời khuyên dành cho người sử dụng kem chống nắng là nên thoa kem chống nắng với lượng đủ và phủ đều lên các vùng da tiếp xúc ánh nắng từ 15 đến 30 phút trước khi ra ngoài, sau đó thoa lại lên các vùng da này trong khoảng 15 đến 30 phút kể từ khi bắt đầu tiếp xúc với ánh nắng.
Việc thoa lại tiếp theo là cần thiết sau những hoạt động có thể làm trôi lớp kem chống nắng, chẳng hạn như bơi lội, lau người bằng khăn, đổ mồ hôi nhiều hoặc ma sát mạnh trên da.
Bởi việc sử dụng kem chống nắng thông thường thì hiệu quả bảo vệ trước ánh nắng không đáng kể, bất kể thời điểm thoa lại là khi nào. Trong khi đó, đối với các loại kem chống nắng có khả năng bám da ở mức vừa hoặc tốt — điển hình là các sản phẩm chống nước hoặc kháng nước hiện nay — mức độ da tiếp xúc với tia UV thấp nhất đạt được khi thoa lại sớm trong giai đoạn bắt đầu tiếp xúc ánh nắng, chứ không phải đợi đến 2 – 3 giờ sau lần thoa đầu tiên.
Cụ thể, việc thoa lại kem chống nắng sau khoảng 20 phút kể từ khi bắt đầu ra nắng giúp giảm thiểu từ 60% đến 85% lượng tia cực tím tiếp xúc với da so với trường hợp thoa lại sau 2 giờ. Điều này cho thấy thời điểm thoa lại sớm có vai trò quan trọng trong việc duy trì mức bảo vệ thực tế trên da.
Nếu bạn trang điểm, một mẹo nhỏ là ưu tiên xịt chống nắng hoặc cushion chống nắng để thoa lại trong ngày. Những dạng này giúp bổ sung lớp chống nắng nhanh gọn hơn, đồng thời ít làm xê dịch lớp makeup, rất tiện khi cần dặm lại kem chống nắng mà không muốn trang điểm lại từ đầu.
Những lỗi thường gặp khi thoa kem chống nắng
Mặc dù chọn đúng kem chống nắng và sử dụng kem chống nắng hàng ngày, nhưng lại rất nhiều người mắc phải những lỗi cơ bản dưới đây khiến việc thoa kem chống nắng kém hiệu quả hơn mong đợi, dù bạn dùng sản phẩm có chỉ số SPF cao hoặc chống nắng phổ rộng.
Bao gồm:
- Chỉ thoa một lần vào buổi sáng: Lớp kem chống nắng có thể bị giảm hiệu quả theo thời gian do mồ hôi và ma sát, nên việc không thoa lại khiến da tiếp xúc ánh nắng lâu hơn và dễ bị tia UV gây tổn thương, kích ứng, nám sạm.
- Thoa quá mỏng vì lo da bị bí: Dùng quá ít kem khiến lớp chống nắng không phủ đều, làm giảm mức bảo vệ thực tế so với chỉ số SPF ghi trên sản phẩm.
- Bỏ quên cổ, tai và vùng quanh mắt: Đây là những khu vực thường xuyên tiếp xúc ánh nắng nhưng dễ bị bỏ sót, khiến da ở những vùng này kém đều màu hơn.
- Không thoa lại khi cần thiết: Khi hoạt động ngoài trời hoặc đổ mồ hôi nhiều, lớp kem chống nắng có thể bị trôi đi nếu không được bổ sung kịp thời.
- Thoa sai thứ tự trong quy trình chăm sóc da: Thoa kem chống nắng trước các bước dưỡng có thể khiến lớp kem không bám đều trên da cũng như không đạt được hiệu quả bảo vệ như mong muốn.
Lưu ý để thoa kem chống nắng hiệu quả hơn
Để việc dùng kem chống nắng phát huy tác dụng tốt hơn, ngoài cách thoa đúng, bạn cũng nên chú ý đến sản phẩm sử dụng và thói quen chăm sóc da đi kèm.
- Chọn chống nắng với kết cấu phù hợp với từng loại da: Với da dầu hoặc da dễ bít tắc, nên ưu tiên kem chống nắng có kết cấu mỏng nhẹ như gel, lotion hoặc dạng sữa để giảm cảm giác nặng da. Với da khô, các sản phẩm có kết cấu cream hoặc chứa thành phần hỗ trợ dưỡng ẩm và khóa ẩm sẽ giúp da dễ chịu hơn khi dùng suốt ngày dài.
- Dùng chống nắng ngay cả khi trời mưa, trời râm hoặc ở trong nhà: Tia UV vẫn có thể xuyên qua mây và cửa kính, vì vậy việc bôi kem chống nắng hằng ngày là cần thiết ngay cả khi không ra nắng trực tiếp hoặc khi làm việc gần cửa sổ.
- Kết hợp che chắn vật lý: Khi phải tiếp xúc ánh nắng trong thời gian dài, nên kết hợp thêm mũ, kính râm hoặc áo chống nắng để giảm lượng tia UV tác động trực tiếp lên da.
- Đừng quên làm sạch da kỹ vào cuối ngày: Sau một ngày thoa kem chống nắng, đặc biệt là các sản phẩm có khả năng bám da tốt, bạn nên tẩy trang và rửa mặt đầy đủ để loại bỏ lớp kem còn sót lại. Việc làm sạch đúng cách giúp da thông thoáng hơn và sẵn sàng cho các bước chăm sóc tiếp theo.
- Duy trì thói quen đều đặn mỗi ngày: Kem chống nắng chỉ thực sự có ý nghĩa khi được duy trì hằng ngày, kết hợp đúng sản phẩm và cách làm sạch phù hợp với làn da của bạn.
Với những chia sẻ trên đây, Daibaccare hy vọng bạn đã biết được cách thoa kem chống nắng đúng để bảo vệ da tối ưu hơn. Bởi duy trì thói quen dùng kem chống nắng đúng cách chính là cách đơn giản để giữ làn da ổn định, tươi tắn và khỏe đẹp theo thời gian.
Trích dẫn trong bài viết:
- https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen
- https://www.jaad.org/article/S0190-9622(01)58430-3/abstract
- https://www.aad.org/public/everyday-care/sun-protection/shade-clothing-sunscreen/how-to-apply-sunscreen
- https://www.jaad.org/article/S0190-9622(01)58430-3/abstract
