Cách dưỡng trắng da body cho bà bầu luôn là mối quan tâm hàng đầu của nhiều chị em, đặc biệt khi mang thai, thay đổi nội tiết tố khiến làn da trở nên thâm sạm, xỉn màu và kém tươi sáng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn gây cảm giác tự ti, khó chịu. Đừng lo, Daibaccare đã tổng hợp top 10 cách dưỡng trắng da body lành tính, đơn giản, giúp mẹ lấy lại làn da rạng rỡ, khỏe mạnh. Cùng theo dõi nhé!
Nguyên nhân da bà bầu bị xỉn màu trong thai kỳ
Trong thai kỳ, có nhiều nguyên nhân khiến da mẹ bầu dễ bị thâm sạm, xỉn màu và kém sắc, bao gồm:
- Thay đổi nội tiết tố (estrogen, progesterone, MSH): Đây là nguyên nhân chính và thường gặp nhất. Dưới sự tác động của quá trình tăng nội tiết tố trong thai kỳ, kích thích melanocyte (tế bào hắc tố) tăng sản xuất melanin nhiều hơn, từ đó xuất hiện tình trạng “melasma/ chloasma (hay còn gọi là mặt nạ thai kỳ”), linea nigra, tăng sắc tố ở vùng cổ, ngực, cẳng tay.
- Ánh sáng mặt trời (UV): Ánh nắng mặt trời chứa tia UV góp phần khuếch đại và tăng sắc tố trên da. Đây cũng là yếu tố quan trọng làm tình trạng melasma của mẹ bầu gia tăng thêm trong thai kỳ.
- Yếu tố di truyền: Những mẹ bầu có cơ địa dễ sạm, hoặc có người trong gia đình tiền sử melasma sẽ dễ gặp phải tình trạng da xỉn màu, sạm nám hơn các mẹ khác.
- Thiếu ngủ, stress, dinh dưỡng thiếu vitamin: Những yếu tố này khiến da mẹ bầu thiếu sáng, làm chậm quá trình tái tạo và phục hồi da (gián tiếp làm da trông xỉn màu, kém tươi tắn hơn).
Theo nghiên cứu có tiêu đề Prevention of Melasma During Pregnancy: Risk Factors and Photoprotection-Focused Strategies đăng tải trên Tạp chí PubMed cho biết, melasma do thai kỳ thường thường xuất hiện trong thai kỳ và phần lớn sẽ tự giảm sau sinh. Nhưng cũng có những trường hợp, tình trạng này không tự giảm và kéo dài sau đó — vì vậy phòng ngừa (chống nắng, giảm kích thích) là quan trọng để giúp da trắng hồng khoẻ mạnh.
Tại sao bà bầu cần dưỡng trắng da body?
Không chỉ liên quan đến thẩm mỹ, dưỡng trắng da body cho bà bầu còn mang nhiều lợi ích khác nhau. Và mục tiêu khi nói “dưỡng trắng” ở thai kỳ không phải là chạy theo cách dưỡng trắng da thần tốc mà là:
- Giảm/tối thiểu sự tiến triển của tăng sắc tố, từ đó hỗ trợ và phòng ngừa da thâm sạm, sạm nám nặng hơn
- Cấp ẩm, phục hồi hàng rào ẩm, cải thiện tông màu da bằng các biện pháp lành tính (hydration, antioxidant, chống nắng).
- Tăng cường hàng rào bảo vệ gia, giữ da khỏe để làm chậm và phòng ngừa các tình trạng da sau này, ví dụ như nếp nhăn, rạn da, sẹo, thâm…
Lưu ý trước khi áp dụng cách dưỡng trắng da body cho bà bầu
Bởi vì trong thời gian mang thai, làn da dễ xuất hiện sạm, nám hay mụn do thay đổi nội tiết nên các mẹ bầu thường tìm đến sản phẩm cấp ẩm dưỡng trắng. Tuy nhiên, không phải thành phần chăm sóc da nào cũng an toàn.
Các nghiên cứu y học và tổ chức chuyên môn quốc tế đều chỉ ra rằng một số hoạt chất cần tránh tuyệt đối, trong khi một số khác có thể dùng tương đối an toàn nếu có hướng dẫn của bác sĩ. Cụ thể:
Thành phần cần tránh hoặc hạn chế tối đa
- Retinoids (tretinoin, isotretinoin, tazarotene, retinol): Đây là các dẫn xuất vitamin A, đã được chứng minh gây dị tật bẩm sinh khi dùng đường uống. Với dạng bôi ngoài, mặc dù khả năng hấp thu thấp, nhưng theo các chuyên gia từ Trung tâm Thông tin Công nghệ Sinh học Quốc gia Hoa Kỳ (NCBI) khuyến cáo không nên sử dụng trong thai kỳ do chưa đủ bằng chứng về độ an toàn.
- Hydroquinone (kem làm trắng): Hoạt chất này có tỷ lệ hấp thu qua da khá cao (khoảng 35–45%). Một bài báo đăng trên Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology cho thấy thiếu dữ liệu an toàn ở phụ nữ mang thai và do đó nên tránh dùng. Ngoài ra, một phân tích tổng hợp trên PubMed Central cũng kết luận không nên sử dụng Hydroquinone trong thai kỳ.
- Peels mạnh, laser thẩm mỹ, tiêm filler, botox: Các thủ thuật này thường không được khuyến nghị trong thai kỳ vì nhiều tác dụng phụ và chưa có nghiên cứu lâm sàng chứng minh an toàn. Một nghiên cứu tổng quan đăng tải trên PubMed Central (2014) cũng khuyên nên trì hoãn các liệu trình này đến sau sinh.
- Tinh dầu đậm đặc: Một số tinh dầu (như hoa hồng, tầm xuân) có khả năng kích thích tử cung hoặc gây kích ứng da. Theo tổ chức MotherToBaby (Mỹ), phụ nữ mang thai nên tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi dùng các loại tinh dầu, đặc biệt ở dạng đậm đặc.
Thành phần có thể sử dụng
Theo Hiệp hội Sản Phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG), một số hoạt chất bôi ngoài có thể được dùng khi cần thiết, với liều và diện tích hợp lý và dưới sự chỉ định, hướng dẫn của chuyên gia:
- Azelaic acid – thường dùng cho mụn và nám, được ACOG đánh giá an toàn cho phụ nữ mang thai và cho con bú, cho da nhạy cảm
- Benzoyl peroxide – có thể sử dụng trên vùng da nhỏ, được sử dụng trong một số trường hợp mẹ bầu da mụn
- Glycolic acid (AHA nồng độ thấp) – hỗ trợ cải thiện sắc tố nhẹ, được coi là ít nguy cơ hơn so với AHA nồng độ cao hoặc retinol
- Salicylic acid dạng bôi ngoài – có thể dùng ở liều thấp, trên diện tích nhỏ, không khuyến cáo peel toàn thân.
Bên cạnh các thành phần hoạt chất trên, thì các thành phần chiết xuất từ tự nhiên như thiên nam tinh, chiết xuất trà xanh, lô hội, vitamin C…. cũng được các chuyên gia đánh giá an toàn cho bà bầu trong việc cấp ẩm, dưỡng trắng da body.
Top 10 cách dưỡng trắng da body cho bà bầu chi tiết và đơn giản
Daibaccare gợi ý mẹ bầu có thể áp dụng 10 cách dưỡng trắng da body cho bà bầu lành tính và đơn giản dưới đây để làn da mịn màng, khoẻ mạnh trong cả và sau thai kỳ.
Chống nắng mỗi ngày
Theo Học viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology – AAD), tia UV là nguyên nhân chính gây nám, sạm da. Việc chống nắng thường xuyên và đúng cách giúp ngăn ngừa melasma (nám da) và bảo vệ làn da khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa nguy cơ ung thư da cũng như nhiều vấn đề về da khác.
Theo đó, mẹ bầu nên ưu tiên kem chống nắng vật lý chứa Zinc Oxide hoặc Titanium Dioxide, ít gây kích ứng và hầu như không hấp thu vào máu. Mẹ bầu cũng có thể chọn kem chống nắng vật lý được bổ sung thêm các thành phần dưỡng ẩm da, giảm kích ứng như hoa cúc, rau má…
Lưu ý, để kem chống nắng phát huy tối đa hiệu quả bảo vệ da, hãy chọn kem chống nắng có chỉ số chống nắng từ 30 SPF và PA+++ trở lên, thoa kem chống nắng khoảng 15 – 20 phút trước khi ra ngoài, sử dụng đủ lượng (khoảng 2 mg/cm² da) và bôi lại sau mỗi 2 – 4 giờ hoặc ngay sau khi tắm, ra mồ hôi nhiều.
Dưỡng ẩm và phục hồi hàng rào da
Một nghiên cứu với tiêu đề The Role of Moisturizers in Addressing Various Kinds of Dermatitis: A Review trên Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ (National Library of Medicine – NLM, cơ sở dữ liệu PubMed Central – PMC) cho thấy da được giữ ẩm đầy đủ giúp giảm viêm, giảm kích ứng và cải thiện độ sáng mịn tự nhiên.
Thêm vào đó, dưỡng ẩm đúng cách và thường xuyên còn giúp mẹ bầu giảm nguy cơ rạn da trong thai kỳ hiệu quả.
Với mẹ bầu, nên lựa chọn các sản phẩm dưỡng ẩm chứa ceramides, hyaluronic acid, bơ hạt mỡ, dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân… để vừa đảm bảo lành tính vừa hỗ trợ phục hồi hàng rào bảo vệ da tốt hơn.
Tips là nên thoa kem ngay sau khi tắm khi da còn hơi ẩm để khóa ẩm tốt hơn, và duy trì đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả tối ưu.
Sử dụng Niacinamide nồng độ thấp
Niacinamide (vitamin B3) là một trong những hoạt chất được nghiên cứu nhiều nhất trong lĩnh vực làm sáng da. Các thử nghiệm lâm sàng đã chứng minh niacinamide giúp điều hòa quá trình phân tán melanin, từ đó làm mờ nám, thâm sạm; đồng thời tăng cường hàng rào bảo vệ da và giảm viêm.
Nghiên cứu tổng quan đăng trên PubMed Central đã chứng minh quan điểm này khi cho thấy rằng, các sản phẩm chứa 2–5% niacinamide mang lại hiệu quả rõ rệt và ít có tác dụng phụ xảy ra. Nên sử dụng Niacinamide là một trong những cách dưỡng trắng da body cho bà bầu nên cân nhắc.
Để an toàn, mẹ bầu nên bắt đầu với nồng độ thấp, thử trên một vùng da nhỏ trước khi dùng toàn thân, và duy trì đều đặn để thấy kết quả sau vài tuần.
Vitamin C dạng bôi chống oxy hóa và làm sáng da
Vitamin C dạng bôi vừa là chất chống oxy hóa mạnh, vừa có khả năng ức chế quá trình tạo melanin, nhờ đó hỗ trợ làm sáng và đều màu da. Theo MotherToBaby – Tổ chức tư vấn về an toàn thuốc và thực phẩm bổ sung cho thai kỳ tại Hoa Kỳ, vitamin C bôi ngoài được đánh giá là an toàn khi sử dụng trong thai kỳ.
Tuy nhiên, để giảm nguy cơ kích ứng, mẹ bầu nên ưu tiên các dẫn xuất vitamin C ổn định như Ascorbyl Glucoside hoặc Magnesium Ascorbyl Phosphate, đã được nghiên cứu chứng minh hiệu quả và độ an toàn.
Khi dùng, mẹ bầu nên bắt đầu với nồng độ thấp, thoa vào buổi sáng kết hợp cùng kem chống nắng để tăng hiệu quả bảo vệ da. Lưu ý, khi có bất kỳ dấu hiệu bất thường nào xảy ra với da sau khi dùng vitamin C như mẩn đỏ, nổi ngứa, bỏng rát… Cần ngừng ngay và đến gặp bác sĩ chuyên gia để được can thiệp kịp thời.
Sử dụng các sản phẩm chứa Azelaic acid
Azelaic acid là một trong những hoạt chất hiếm hoi vừa có hiệu quả cải thiện nám, mụn, vừa được đánh giá tương đối an toàn cho phụ nữ mang thai.
Sở dĩ có thể nhận xét như vậy là bởi, Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (American College of Obstetricians and Gynecologists – ACOG) cùng với Học viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology – AAD) đều xác nhận azelaic acid có thể sử dụng trong thai kỳ.
Lưu ý, mẹ bầu có thể dùng sản phẩm chứa azelaic acid nhưng theo khuyến nghị của bác sĩ da liễu, chỉ nên được sử dụng trên bề mặt da nhỏ và tốt nhất là không sử dụng trong ba tháng đầu thai kỳ.
Tẩy tế bào chết an toàn bằng AHA nhẹ
Theo Hiệp hội Sản phụ khoa Hoa Kỳ (American College of Obstetricians and Gynecologists – ACOG), các loại AHA nồng độ thấp như glycolic acid hoặc lactic acid có thể sử dụng an toàn trong thai kỳ để cải thiện bề mặt da.
Ngược lại, những phương pháp peel mạnh bằng TCA (tẩy da hóa học sâu với Trichloroacetic Acid) hoặc phenol được khuyến cáo không nên áp dụng do nguy cơ tiềm ẩn cho mẹ và thai nhi.
Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể kết hợp tẩy tế bào chết vật lý dịu nhẹ bằng nguyên liệu tự nhiên như yến mạch hoặc đường mịn, thực hiện tối đa 1 lần/tuần để loại bỏ lớp sừng già mà không gây kích ứng. Đặc biệt, mẹ bầu nên thoa kem dưỡng ẩm ngay sau khi tẩy để phục hồi hàng rào da và duy trì độ mềm mịn tự nhiên.
Giảm mụn bằng các thành phần thiên nhiên
Nếu bạn đang tìm cách “đánh bay” mụn mà vẫn đảm bảo an toàn cho thai kỳ, bạn có thể sử dụng các thành phần tự nhiên có công dụng kháng khuẩn, chống viêm như:
- Chiết xuất thiên nam tinh: Chiết xuất thiên nam tinh chứa flavonoid và saponin có tác dụng kháng khuẩn, giảm viêm, làm khô nhân mụn và ngăn ngừa tái phát, giúp da nhanh phục hồi và mịn màng hơn.
- Trà xanh: Hợp chất polyphenol và chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp kháng khuẩn và giảm viêm.
- Nha đam (lô hội): Giberelin và polysaccharide trong nha đam có đặc tính kháng khuẩn và chống viêm, giúp làm dịu sưng đỏ do mụn.
- Mật ong: Chứa các enzyme tạo ra hydrogen peroxide, có tác dụng kháng khuẩn mạnh mẽ.
- Quế: Chất chống oxy hóa và kháng viêm, có thể giúp giảm mụn trứng cá.
- Tinh dầu tràm trà: Chứa terpinene-4-ol, có tác dụng kháng khuẩn, kháng nấm và chống viêm
- Trà bạc hà: Kháng viêm, kháng khuẩn và hỗ trợ cân bằng nội tiết tố
Dinh dưỡng cân bằng giúp da sáng từ bên trong
Một chế độ ăn uống khoa học không chỉ tốt cho sức khỏe thai kỳ mà còn góp phần cải thiện làn da. Trên thực tế, một thực đơn giàu vitamin C, carotenoid và protein giúp làn da khỏe mạnh hơn, giảm sạm nám và tăng độ đàn hồi tự nhiên.
Theo MotherToBaby – Tổ chức tư vấn về an toàn thuốc và thực phẩm bổ sung cho thai kỳ tại Hoa Kỳ, mẹ bầu chỉ nên bổ sung vitamin khi có chỉ định của bác sĩ, tránh tự ý lạm dụng liều cao vì có thể gây hại cho cả mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Ngoài ra, một nghiên cứu tổng quan với tiêu đề “Discovering the link between nutrition and skin aging” đăng trên PubMed Central cũng cho thấy chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa giúp hỗ trợ tích cực cho sức khỏe làn da tuyệt vời.
Daibaccare gợi ý mẹ nên duy trì chế độ dinh dưỡng với các nhóm thực phẩm đa dạng, tốt cho cả sức khỏe của làn da và cả sức khỏe tổng thể.
Nhóm thực phẩm giàu chất chống oxy hóa tốt cho da mẹ
- Vitamin C: có nhiều trong cam, quýt, bưởi, kiwi, dâu tây, ớt chuông.
- Vitamin E: có trong hạt hướng dương, hạnh nhân, dầu thực vật (dầu hướng dương, dầu ô liu).dcv b
- Carotenoid (beta-carotene, lycopene, lutein): có trong cà rốt, bí đỏ, cà chua, xoài, cải bina, cải xoăn.
- Polyphenol và flavonoid: Có nhiều trong trong trà xanh, cacao, các loại quả mọng (việt quất, mâm xôi), nho tím…
Selenium và kẽm: Có trong hải sản, trứng, hạt điều, đậu lăng.
Đảm bảo đủ protein
Protein là “nguyên liệu xây dựng” của da, tóc và móng. Khi được cung cấp đủ, protein giúp duy trì độ đàn hồi, thúc đẩy sản sinh collagen và hỗ trợ da phục hồi nhanh hơn. Với mẹ bầu, protein còn rất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Mẹ bầu có thể bổ sung protein từ nhiều nguồn như:
- Thịt nạc: Các loại thịt gà, heo nạc, thịt bò ít mỡ… cung cấp axit amin cần thiết mà không quá nhiều chất béo bão hòa, cung cấp protein dồi dào và năng lượng lành mạnh cho cả mẹ bầu và thai nhi.
- Cá: Các loại cá, đặc biệt là cá hồi, cá thu, cá mòi… là các loại cá béo vừa giàu protein, vừa có omega-3 tốt cho da và não bộ thai nhi.
- Trứng: Trứng rất giàu protein và biotin – dưỡng chất quan trọng giúp da và tóc khỏe mạnh.
- Đậu và các loại hạt: Đậu nành, đậu lăng, hạnh nhân, hạt chia đề là nguồn protein thực vật và giàu chất chống oxy hóa, tốt cho sức khỏe và làn da.
- Sữa và chế phẩm từ sữa: Mẹ bầu nên bổ sung thêm sữa tươi không đường, sữa chua, phô mai… bởi đây là nguồn cung cấp protein, canxi và vitamin D cho da và xương chắc khỏe.
Uống đủ nước (2 – 3 lít/ngày)
Nước chiếm tới 70% cấu trúc da. Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm từ bên trong, hỗ trợ đào thải độc tố và giữ làn da căng mịn. Mẹ bầu nên:
- Chia nhỏ lượng nước trong ngày, không nên uống dồn dập.
- Có thể bổ sung thêm nước canh rau, sữa, nước ép trái cây tươi (không đường) để đa dạng nguồn nước.
- Tránh lạm dụng nước ngọt có gas, cà phê hoặc trà đặc vì có thể vì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và thai nhi.
Thận trọng với tinh dầu
Không phải tinh dầu nào cũng an toàn cho mẹ bầu. Một số loại như rosemary (hương thảo) và clary sage (xô thơm) có khả năng kích thích co bóp tử cung hoặc ảnh hưởng đến nội tiết tố. Theo MotherToBaby, phụ nữ mang thai chỉ nên sử dụng tinh dầu khi có tư vấn y khoa và cần được pha loãng đúng cách trước khi dùng.
Nghiên cứu với tiêu đề “PD-L1 expression in breast invasive ductal carcinoma with incomplete pathological response to neoadjuvant chemotherapy” đăng trên PubMed Central cũng đã khẳng định quan điểm trên khi cho thấy một số tinh dầu có thể tác động sinh học của một số loại tinh dầu đến cơ thể và cần được sử dụng rất thận trọng trong thai kỳ.
Nếu muốn thư giãn, mẹ bầu có thể chọn tinh dầu lavender (oải hương) hoặc cam ngọt, vốn ít nguy cơ hơn, và chỉ nên dùng trong máy khuếch tán với nồng độ loãng. Và đặc biệt lưu ý, không nên bôi trực tiếp lên da hoặc uống tinh dầu khi chưa có chỉ định từ bác sĩ.
Tránh can thiệp thẩm mỹ xâm lấn trong thai kỳ
Trong thời gian mang thai, các thủ thuật thẩm mỹ xâm lấn như peel hóa học mạnh, laser, tiêm botox hoặc filler được đánh giá là chưa có đủ dữ liệu chứng minh an toàn cho mẹ và thai nhi.
Các chuyên gia của PubMed Central (PMC) cũng đã khuyến cáo những liệu pháp này nên trì hoãn đến sau sinh để tránh nguy cơ tiềm ẩn sau khi review tổng hợp các bằng chứng về tính an toàn của thủ thuật da liễu và thẩm mỹ trong thai kỳ, nhằm cung cấp hướng dẫn cho bác sĩ da liễu khi quyết định điều trị cho phụ nữ mang thai.
Trên đây là chia sẻ về những cách dưỡng trắng da body cho bà bầu lành tình và đơn giản mà mẹ có thể áp dụng ngay tại nhà hàng ngày. Chúc các mẹ sẽ tìm được phương pháp phù hợp, nuôi dưỡng làn da sáng mịn khỏe mạnh tự nhiên. Nếu có thắc mắc nào liên quan, liên hệ để được chuyên gia Daibaccare tư vấn và hỗ trợ miễn phí nhé!
