Khi lựa chọn bổ sung sắt, nhiều người thường băn khoăn không biết sắt viên hay sắt nước tốt hơn cho sức khỏe của mình. Bởi không phải ai cũng hiểu rõ khả năng hấp thu của từng loại như thế nào. Trong bài viết này, chúng ta sẽ so sánh sắt viên và sắt nước để giúp bạn đưa ra quyết định đúng đắn cho sức khỏe của mình.
I – Đặc điểm của sắt viên và sắt nước
Để có được câu trả lời chính xác nên dùng sắt dạng viên hay sắt dạng nước trước tiên chúng ta cần hiểu rõ về đặc điểm, ưu điểm, hạn chế của từng loại.
1. Sắt dạng viên
Sắt dạng viên thường được bào chế dưới dạng viên nang hoặc viên nén và được sử dụng rộng rãi trong việc cung cấp lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
Sắt viên có một số ưu nhược điểm như sau:
Sắt viên tiện lợi dễ mang theo.
1.1. Ưu điểm
– Dễ uống: Một trong những ưu điểm của sắt viên đó là dễ uống. Bởi sắt viên thường không có mùi tanh, điều này giúp tránh cảm giác khó chịu, buồn nôn mà một số người có thể gặp phải khi sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt. Đặc biệt phù hợp với các mẹ bầu ốm nghén, người nhạy cảm với mùi vị.
– Mang theo đơn giản, tiện lợi: Sắt dạng viên được chia liều sẵn có thiết kế nhỏ gọn, giúp việc sử dụng và mang theo dễ dàng hơn. Bạn có thể dễ dàng mang theo viên sắt trong túi xách hoặc ngăn kéo, làm cho việc bổ sung sắt trở nên tiện lợi và linh hoạt trong cuộc sống hàng ngày.
1.2. Nhược điểm
Ngoài những ưu điểm nêu trên, sắt dạng viên cũng có một số điểm hạn chế như:
– Hấp thu chậm: Một nhược điểm của sắt viên là tốc độ hấp thu chậm hơn so với sắt nước. Sắt viên cần phải trải qua quá trình rã, hoà tan trước khi được hấp thu vào máu. Điều này đã khiến cho không ít người băn khoăn sắt viên hay sắt nước tốt hơn.
2. Sắt dạng nước
Sắt dạng nước là một sản phẩm bổ sung sắt thường được bào chế dưới dạng dung dịch hoặc siro. Đây là lựa chọn phổ biến dành cho trẻ nhỏ hoặc những người có khó khăn trong việc nuốt viên.
Sắt nước được đánh giá cao về khả năng hấp thu nhanh hơn.
2.1. Ưu điểm của sắt nước
Sắt nước có một số ưu điểm nổi bật như:
– Tốc độ hấp thu nhanh: Sắt dạng nước có ưu điểm nổi bật là tốc độ hấp thu nhanh hơn so với sắt dạng viên. Bởi không phải qua giai đoạn hoà tan trong dịch cơ thể để giải phóng dược chất. Vì vậy, nhiều người băn khoăn sắt viên hay sắt nước tốt hơn?
– Phù hợp với những người hạn chế khả năng nuốt viên: Sắt dạng nước là sự lựa chọn lý tưởng cho những người không cảm thấy thoải mái khi uống dạng viên, làm cho việc bổ sung sắt trở nên đơn giản và thuận tiện hơn, đặc biệt đối với trẻ em và người lớn gặp khó khăn với việc nuốt viên.
2.2. Nhược điểm của sắt nước
Ngoài những ưu điểm nêu trên sắt dạng nước cũng có một số nhược điểm như:
Uống sắt nước thường có mùi tanh gây cảm giác khó chịu.
– Có thể gây xỉn màu răng: Sắt nước thường có màu vàng nâu, có thể bám vào men răng gây xỉn màu răng nếu không vệ sinh răng tốt sau khi uống.
– Khó che dấu mùi vị: Một vấn đề khác của sắt nước là mùi và vị của nó có thể khá khó chịu. Những người nhạy cảm với mùi vị khi sử dụng có thể bị buồn nôn hoặc nôn.
II – Vậy bổ sung sắt viên hay sắt nước tốt hơn?
Bổ sung sắt viên hay sắt nước tốt hơn? Đây là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi có nhu cầu bổ sung sắt.
Với những thông tin nêu trên có thể thấy sắt dạng nước và dạng viên đều có những ưu nhược điểm nhất định. Mỗi loại sẽ phù hợp với những nhóm đối tượng và mục đích sử dụng riêng.
Vì vậy, rất khó để có thể đưa ra câu trả lời chính xác sắt viên hay sắt nước tốt hơn. Bởi loại nào tốt hơn còn phụ thuộc vào thành phần mỗi sản phẩm cũng như tình trạng sức khỏe và sở thích.
Sắt nước có hấp thu nhanh hơn so với sắt viên nhưng không có nghĩa là mức độ hấp thu tốt hơn. Để đánh giá sản phẩm sắt hấp thu tốt hơn hay không bạn phải căn cứ vào bản chất loại sắt đó.
Sắt viên hay sắt nước tốt hơn còn tùy thuộc vào thành phần mỗi sản phẩm và nhu cầu của mỗi người.
Chẳng hạn, sắt hữu cơ là dạng sắt dễ hấp thu hơn sắt vô cơ và cũng ít gây tác dụng phụ trên đường tiêu hoá hơn. Trong sắt hữu cơ cũng có rất nhiều loại, khả năng hấp thu, sinh khả dụng của mỗi loại cũng không giống nhau. Ngoài ra, các thành phần khác trong mỗi sản phẩm cũng có ảnh hưởng đến sự hấp thu của sắt và công dụng.
Bên cạnh đó, nhu cầu sắt ở mỗi người cũng khác nhau, bạn cần lựa chọn loại sắt có liều lượng phù hợp với tình trạng sức khoẻ, nhu cầu của bạn.
Tốt nhất, bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ, những người có chuyên môn để xác định loại sắt nào tốt và phù hợp với bạn.
III – Hướng dẫn bổ sung sắt viên và sắt nước đúng cách
Dù bạn chọn bổ sung sắt viên hay sắt nước cần thực hiện đúng cách để đảm bảo an toàn và tăng khả năng hấp thu tối đa. Dưới đây là một vài lưu ý bạn nên nắm rõ:
1. Xác định nhu cầu bổ sung sắt của cơ thể
Trước khi bắt đầu bổ sung sắt, điều quan trọng là bạn nên xác định liệu mình có đang bị thiếu sắt hay không. Bạn có thể làm điều này bằng cách thực hiện xét nghiệm máu hoặc theo dõi các triệu chứng như mệt mỏi, da nhợt nhạt và khó thở.
Bổ sung sắt theo đúng liều lượng bác sĩ khuyến cáo.
Những dấu hiệu này có thể là chỉ báo cho tình trạng thiếu sắt. Để đánh giá chính xác mức độ thiếu máu và nhu cầu bổ sung sắt của bạn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
Theo khuyến cáo từ Viện Dinh dưỡng Hoa Kỳ, phụ nữ trong giai đoạn mang thai nên bổ sung khoảng 27 mg sắt mỗi ngày để đáp ứng nhu cầu gia tăng trong thời kỳ thai kỳ. Tuy nhiên, nếu bạn có nguy cơ cao mắc thiếu máu, bác sĩ có thể đề nghị liều lượng sắt cao hơn để đảm bảo cung cấp đủ lượng sắt cần thiết cho cơ thể.
2. Uống sắt đúng thời gian
Để đạt hiệu quả hấp thụ tối ưu, sắt nên được uống khi bụng đói, vì việc uống sắt ngay sau bữa ăn có thể làm giảm khả năng cơ thể hấp thụ khoáng chất này. Thức ăn có thể gây cản trở sự hấp thụ sắt, vì vậy thời điểm lý tưởng để uống sắt là từ 1 đến 2 giờ trước hoặc sau bữa ăn.
Khi uống sắt, hãy chắc chắn uống với ít nhất nửa cốc nước và tránh nhai viên thuốc nếu đó không phải là dạng viên nhai. Điều này giúp đảm bảo sắt được hấp thụ hiệu quả hơn và không làm giảm tác dụng của nó.
3. Bổ sung thêm vitamin C khi uống sắt
Vitamin C đóng vai trò rất quan trọng trong việc tối ưu hóa quá trình hấp thụ sắt vào cơ thể. Khi bổ sung sắt, việc kết hợp với thực phẩm giàu vitamin C có thể nâng cao đáng kể hiệu quả của việc hấp thụ khoáng chất này. Vitamin C giúp chuyển đổi sắt từ dạng sắt III sang sắt II để có thể hấp thu vào máu.
Uống sắt nên bổ sung thêm vitamin C để tăng khả năng hấp thu.
Để tận dụng tối đa lợi ích này, hãy cân nhắc kết hợp việc bổ sung sắt với các loại thực phẩm giàu vitamin C. Những thực phẩm này bao gồm cam, chanh, kiwi, dâu tây và rau xanh như cải bó xôi và rau xanh đậm. Việc tiêu thụ những thực phẩm này cùng với thực phẩm hoặc viên sắt sẽ giúp cơ thể bạn tối ưu hóa sự hấp thụ sắt và cải thiện mức độ sắt trong máu.
4. Không uống sắt cùng lúc với một số loại thuốc khác
Sắt có khả năng tương tác với một số loại thuốc, bao gồm: canxi, một số nhóm kháng sinh, thuốc chống co giật và thuốc trung hòa axit dạ dày. Những tương tác này có thể làm giảm hiệu quả của cả sắt và các loại thuốc khác, ảnh hưởng đến sự hấp thụ và tác dụng của chúng trong cơ thể.
Để đảm bảo rằng sắt phát huy hiệu quả tối ưu và không bị cản trở bởi các loại thuốc khác, bạn nên tránh uống sắt cùng lúc với những loại thuốc này. Thay vào đó, hãy cách nhau một khoảng thời gian hợp lý, ít nhất là 2 giờ. Điều này giúp đảm bảo rằng cả sắt và các loại thuốc khác đều có thể hoạt động hiệu quả mà không làm giảm tác dụng lẫn nhau.
5. Không uống sắt và canxi cùng lúc
Canxi và sắt đều được hấp thu chủ yếu tại tá tràng, điều này có thể dẫn đến sự cạnh tranh giữa chúng và làm giảm khả năng hấp thụ của sắt khi được uống cùng lúc. Để đảm bảo hiệu quả hấp thụ tối ưu của sắt, nếu bạn đang bổ sung cả canxi và sắt, hãy đảm bảo rằng bạn uống chúng cách nhau ít nhất 2 giờ. Việc này giúp giảm thiểu sự cạnh tranh giữa canxi và sắt trong quá trình hấp thu, từ đó nâng cao hiệu quả của cả hai loại bổ sung.
IV – Ausfebis – Viên uống bổ sung sắt dễ hấp thu
Viên uống bổ sung sắt Ausfebis là sản phẩm được nhập khẩu nguyên hộp từ Úc bởi Đại Bắc Group. Sản phẩm này sử dụng sắt hữu cơ bisglycinate, một hợp chất nổi bật với khả năng hấp thụ hiệu quả và sinh khả dụng cao. Nhờ vào tính chất hòa tan tốt ở pH sinh lý và ít bị ảnh hưởng bởi thức ăn cũng như pH dạ dày, viên uống Ausfebis có thể được dùng trong hoặc sau bữa ăn mà không làm giảm hiệu quả hấp thụ sắt.
Ngoài sắt, viên uống Ausfebis còn được bổ sung thêm vitamin C, giúp cải thiện khả năng hấp thu sắt trong hệ tiêu hóa. Sản phẩm còn chứa acid folic và calcium folinate, các thành phần quan trọng hỗ trợ giảm nguy cơ thiếu máu cho mẹ và thai nhi, đồng thời góp phần giảm nguy cơ trẻ sinh nhẹ cân và mắc các dị tật bẩm sinh.
Viên uống bổ sung sắt Ausfebis dễ hấp thu.
Sản phẩm được bào chế dạng viên nén bao phim dễ uống, không gây cảm giác buồn nôn, khó chịu khi sử dụng. Vì vậy, nếu bạn đang cần bổ sung thêm sắt có thể tham khảo và bổ sung sản phẩm này.
Mong rằng, với những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết được sắt viên hay sắt nước tốt hơn. Điều này còn phụ thuộc vào khả năng hấp thu của mỗi loại sắt, công thức sản phẩm, thể trạng sức khỏe và sở thích của mỗi người. Nếu bạn cần chúng tôi hỗ trợ thêm về vấn đề này vui lòng liên hệ ngay với dược sĩ của Đại Bắc Care qua tổng đài 1800.1125 (miễn cước phí) để được giải đáp chi tiết.
Tham khảo thêm:
