Sắt và acid folic đều là những dưỡng chất thiếu yếu có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rõ sắt và acid folic khác nhau như thế nào? Bổ sung ra sao để đạt được hiệu quả như mong muốn.
I – Acid folic có phải là sắt hay không?
Trước khi giải đáp câu hỏi sắt và acid folic khác nhau như thế nào? Chúng ta cần hiểu rõ acid folic có phải là sắt không?
Acid folic KHÔNG PHẢI là sắt, nó là một loại vitamin nhóm B, đóng vai trò thiết yếu trong nhiều chức năng sinh học của cơ thể. Acid folic hỗ trợ sản xuất và duy trì tế bào mới, đồng thời giúp ngăn ngừa các đột biến DNA có thể dẫn đến bệnh ung thư.
Acid folic không phải là sắt.
Hơn nữa, acid folic có vai trò quan trọng trong quá trình phân chia tế bào, ảnh hưởng đặc biệt đến sự phát triển của hệ thần kinh, não bộ và tủy sống của thai nhi. Trong thời kỳ mang thai, vitamin này góp phần quan trọng vào việc hình thành và phát triển các cấu trúc này, đảm bảo chúng hoạt động hiệu quả.
Như vậy, acid folic là một vitamin thiết yếu với nhiều công dụng trong cơ thể, đặc biệt là trong việc duy trì và phát triển các cơ quan quan trọng như hệ thần kinh, não bộ và tủy sống của thai nhi.
II – Vậy sắt và acid folic khác nhau như thế nào?
Axit folic và sắt khác nhau như thế nào? Là câu hỏi được rất nhiều người đặt ra khi đang có ý định bổ sung 2 dưỡng chất này. Để hiểu rõ 2 loại vi chất này có điểm gì khác nhau trước tiên bạn cần phải hiểu rõ sắt là gì và acid folic là gì?
1. Sắt là gì?
Sắt là một khoáng chất thiết yếu, được lưu trữ chủ yếu trong gan, tủy xương, lách và các tế bào khác. Nó đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp hemoglobin, giúp vận chuyển oxy từ máu đến các mô và cơ quan trong cơ thể. Sắt cũng tham gia vào cấu tạo enzym, hỗ trợ hệ miễn dịch và góp phần vào sự phát triển trí tuệ của trẻ em.
Sắt là khoáng chất thiết yếu cần thiết cho cơ thể.
Để đảm bảo cung cấp sắt đầy đủ, cần bổ sung theo liều lượng khuyến cáo cho từng nhóm tuổi. Đặc biệt đối với phụ nữ mang thai, bổ sung sắt là rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi.
Khi cung cấp đủ lượng sắt sẽ giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu, giảm triệu chứng như mệt mỏi, hoa mắt, và rụng tóc. Đồng thời, việc bổ sung sắt còn giúp giảm nguy cơ suy dinh dưỡng bào thai, trẻ sinh nhẹ cân, sinh non, nhiễm trùng sau sinh và xuất huyết.
2. Acid folic là gì?
Acid folic còn được biết đến với các tên gọi khác như vitamin B9, Folacin, hoặc Folate, là dạng hòa tan trong nước của vitamin B9. Nó là một thành phần thiết yếu trong quá trình tổng hợp tế bào hồng cầu và nucleoprotein, đồng thời đóng vai trò quan trọng trong việc tổng hợp DNA và các acid amin cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của cơ thể.
Vitamin B9 là một trong 13 vitamin thiết yếu mà cơ thể cần mỗi ngày. Các nhóm đối tượng như phụ nữ chuẩn bị mang thai, đang mang thai, sau sinh, và trẻ sơ sinh cần đặc biệt chú trọng đến việc bổ sung đầy đủ vitamin B9 để đảm bảo sức khỏe tối ưu.
3. Sắt và acid folic khác nhau như thế nào?
Sắt và acid folic khác nhau như thế nào là vấn đề được nhiều người quan tâm.
Để hiểu rõ và chi tiết sắt và acid folic có giống nhau không? Bạn có thể theo dõi bảng so sánh acid folic và sắt dưới đây:
| Acid folic | Sắt | |
| Bản chất | Axit folic hay còn gọi là vitamin B9, là một loại vitamin tan trong nước. | Sắt là loại khoáng chất. |
| Vai trò | – Trong cơ thể, acid folic được chuyển thành axit tetrahydrofolic (THF). Hợp chất này đóng vai trò như coenzym của nhiều quá trình chuyển hoá, trong đó có tổng hợp các bazơ nitơ trong DNA và axit ribonucleic (RNA) và cần thiết cho sự trưởng thành của các tế bào hồng cầu. | – Vai trò quan trọng nhất của sắt là tham gia cấu thành nên hemoglobin và myoglobin. Hemoglobin giúp vận chuyển và phân phối oxy từ phổi đến các tế bào trong cơ thể. Còn myoglobin có vai trò dự trữ và giải phóng oxy cho hoạt động của cơ bắp.
– Sắt còn có vai trò quan trọng đối với quá trình tổng hợp myelin của tế bào thần kinh, quá trình phân chia tế bào. – Sắt là thành phần một số enzyme oxy hóa khử đóng vai trò là những chất xúc tác quan trọng trong cơ thể. – Tăng cường chức năng của hệ miễn dịch. |
| Tác hại khi thiếu chất | – Thiếu axit folic có thể dẫn đến thiếu máu hồng cầu to, rối loạn chức năng đường tiêu hoá và niêm mạc.
– Nguy cơ dị tật ống thần kinh và các khuyết tật liên quan đến não bộ của thai nhi. – Rối loạn quá trình tổng hợp ADN. |
– Giảm khả năng vận chuyển và sử dụng oxy gây mệt mỏi, xanh xao, khó thở, nhịp tim nhanh.
– Thiếu sắt có thể dẫn tới thiếu máu do thiếu sắt. – Thiếu sắt làm giảm sức đề kháng của cơ thể, dễ mắc bệnh. – Ảnh hưởng đến trí nhớ, trí thông minh và khả năng nhận thức. – Tình trạng thiếu sắt nghiêm trọng có thể dẫn đến suy giảm khả năng sinh sản và tăng nguy cơ sảy thai, sinh non. |
| Tìm thấy sắt và acid folic ở đâu? | Axit folic có mặt phổ biến trong nhiều loại thực phẩm như rau lá xanh, đậu đỗ, hạt, mầm lúa mì, cũng như trong các loại trái cây như cam, dâu tây, lê và dưa hấu. | Sắt có mặt phong phú trong các nguồn thực phẩm như thịt đỏ, gan, lòng đỏ trứng, đậu, và rau lá xanh. |
Với những thông tin được chúng tôi nêu trong bảng hay chắc hẳn đã giúp bạn biết được axit folic và sắt có giống nhau không. Có thể thấy, sắt và acid folic là hai dưỡng chất khác nhau, mỗi loại sẽ có những chức năng và nhiệm vụ riêng đối với các hoạt động của cơ thể.
III – Cách bổ sung sắt và acid folic hiệu quả
Ngoài việc tìm hiểu sắt và acid folic khác nhau như thế nào bạn cũng cần biết được cách bổ sung để đạt được hiệu quả cao. Axit folic và sắt là hai vi chất quan trọng mà bà bầu cần bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ. Để đảm bảo việc bổ sung sắt và axit folic đạt hiệu quả tốt nhất, cần nắm rõ cách sử dụng đúng cách trong thời gian mang thai.
Bổ sung sắt theo khuyến nghị của bác sĩ.
Để bổ sung sắt và acid folic hiệu quả bạn cần lưu ý tới một số vấn đề sau:
– Trước tiên bạn cần xác định liều lượng phù hợp dựa trên nhu cầu cá nhân, thường được khuyến nghị bởi bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
– Nên chọn loại sắt dễ hấp thu như viên uống bổ sung sắt Ausfebis. Sản phẩm sử dụng sắt bisglycinate, một dạng sắt hữu cơ có khả năng hấp thu và sinh khả dụng cao. Dạng sắt này dễ dàng hòa tan ở pH sinh lý và ít bị ảnh hưởng bởi điều kiện dạ dày cũng như thức ăn, giúp nâng cao hiệu quả hấp thu sắt. Bên cạnh đó, viên uống còn được bổ sung vitamin C và acid folic.
– Khi uống sắt và acid folic bạn nên kết hợp cùng với nguồn vitamin C, như nước cam hoặc dâu tây, có thể giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt. Tránh uống cùng với thực phẩm hoặc đồ uống có chứa canxi caffeine, như sữa trà và cà phê, vì chúng có thể giảm khả năng hấp thu sắt. Nếu cần thiết, nên chia liều sắt ra thành nhiều lần trong ngày để giảm thiểu tác dụng phụ như buồn nôn hoặc táo bón.
– Ngoài ra, hãy lưu ý theo dõi liều lượng sắt và acid folic theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tránh tình trạng dư thừa sắt, có thể gây hại cho cơ thể. Đối với những người có bệnh lý đặc biệt hoặc đang dùng các loại thuốc khác, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng và thời gian bổ sung sắt hợp lý.
Mong rằng, với những thông tin trong bài viết này đã giúp bạn biết được sắt và acid folic khác nhau như thế nào? Nếu bạn cần hỗ trợ thêm về vấn đề này hãy liên hệ ngay với dược sĩ của Đại Bắc Care qua hotline 1800.1125 (miễn cước phí).
Tham khảo thêm:
