Sau khi lập gia đình, nhiều phụ nữ mong muốn mang thai ngay và luôn tìm cách tăng cường khả năng thụ thai. Trong nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản, một yếu tố thường bị rất nhiều chị em lãng quên là việc bổ sung sắt. Sắt là một khoáng chất thiết yếu không chỉ hỗ trợ sức khỏe tổng thể mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh sản. Vậy các dưỡng chất này đóng vai trò gì? Uống sắt có tăng khả năng thụ thai không? Mời độc giả cùng Đại Bắc Care tìm hiểu qua bài viết dưới đây.
I – Tầm quan trọng của sắt với phụ nữ và sức khỏe sinh sản
Trước khi tìm đáp án trả lời cho vấn đề uống sắt tăng khả năng thụ thai hay không, chúng ta cần tìm hiểu kỹ hơn về vai trò cũng như mối liên kết giữa sắt với phụ nữ và sức khỏe sinh sản.
Ở người bình thường nói chung, sắt thể hiện những vai trò quan trọng trong việc sản xuất máu và hỗ trợ nhiều quá trình trao đổi chất của cơ thể. Khi cơ thể được cung cấp đủ sắt, tất cả các cơ quan sẽ được đảm bảo cung cấp đầy đủ oxy và các dưỡng chất thiết yếu cho hoạt động hàng ngày.
Các vai trò này đều thể hiện mối liên hệ mật thiết với sức khỏe sinh sản của chị em phụ nữ:
1. Sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu
Sắt là một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tổng quát, đặc biệt là trong việc duy trì sức khỏe sinh sản của phụ nữ. Vai trò của sắt trong việc duy trì mức hemoglobin trong máu giúp đảm bảo rằng cơ thể có đủ oxy để hoạt động một cách hiệu quả.
Khi thiếu sắt, quá trình sản xuất hemoglobin bị ảnh hưởng, dẫn đến tình trạng thiếu máu và giảm khả năng vận chuyển oxy đến các cơ quan, bao gồm cả hệ thống sinh sản. Điều này có thể dẫn đến rối loạn chu kỳ kinh nguyệt và giảm khả năng thụ thai.
Thiếu máu do thiếu sắt là vấn đề thường gặp ở phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn sinh sản. Khi cơ thể không có đủ sắt, nó không thể sản xuất đủ lượng hemoglobin cần thiết, dẫn đến tình trạng thiếu máu.
Thiếu máu không chỉ làm giảm năng lượng và hệ miễn dịch mà còn có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng thụ thai. Những phụ nữ bị thiếu máu có thể gặp khó khăn trong việc thụ thai vì lượng máu không đủ để cung cấp dưỡng chất cho tử cung và buồng trứng.
Việc bổ sung sắt là cần thiết để ngăn ngừa thiếu máu, từ đó cải thiện sức khỏe sinh sản và tăng khả năng thụ thai. Chị em có thể bổ sung sắt thông qua chế độ ăn giàu sắt hoặc dùng viên uống bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Đảm bảo cung cấp đủ sắt không chỉ giúp phòng ngừa thiếu máu mà còn hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi nếu phụ nữ đang mang thai.
2. Sắt giúp duy trì cân bằng nội tiết ở chị em phụ nữ
Hơn nữa, sắt cũng rất quan trọng trong việc sản xuất và duy trì sự cân bằng estrogen (một loại hormone cần thiết cho sự phát triển và trưởng thành của trứng). Mức độ hormone cân bằng là điều cần thiết để buồng trứng hoạt động bình thường và đảm bảo sự rụng trứng đều đặn, từ đó cải thiện cơ hội thụ thai.
Bổ sung sắt đầy đủ hỗ trợ điều hòa nội tiết ở phụ nữ
Bên cạnh đó, sắt còn là yếu tố quan trọng cho việc duy trì chức năng bình thường của trục vùng dưới đồi – tuyến yên – buồng trứng, hệ thống nội tiết tố điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và sự rụng trứng. Thiếu sắt có thể gây gián đoạn cho các quá trình này, dẫn đến các vấn đề liên quan đến khả năng sinh sản.
3. Sắt cung cấp điều kiện hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi
Sắt là một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển toàn diện của thai nhi suốt thai kỳ. Nó đóng vai trò then chốt trong việc sản xuất hemoglobin, thành phần chính của máu giúp vận chuyển oxy từ mẹ đến thai nhi. Khi cơ thể mẹ bầu đủ sắt, thai nhi sẽ nhận được lượng oxy cần thiết để hình thành và phát triển các cơ quan quan trọng như não, tim, và phổi.
Bên cạnh đó, sắt cũng hỗ trợ trong việc hình thành các tế bào thần kinh và mô quan trọng khác, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và đảm bảo rằng các cột mốc phát triển diễn ra đúng tiến độ.
4. Sắt giúp mẹ bầu giảm thiểu nguy cơ gặp biến chứng thai kỳ
Thiếu sắt trong thai kỳ có thể gây ra nhiều biến chứng nghiêm trọng cho cả mẹ và thai nhi. Một trong những vấn đề thường gặp là thiếu máu do thiếu sắt, dẫn đến cảm giác mệt mỏi và suy giảm sức khỏe tổng quát của người mẹ. Thêm vào đó, tình trạng thiếu sắt cũng làm tăng nguy cơ sinh non, bé nhẹ cân và chảy máu sau khi sinh.
Việc bổ sung đủ sắt trong thai kỳ giúp giảm thiểu những nguy cơ này và cải thiện sức khỏe của cả mẹ và thai nhi, từ đó đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh hơn.
II – Uống sắt có tăng khả năng thụ thai không?
Vậy với các tác dụng trên, uống sắt có tăng khả năng mang thai không?
=> Trên thực tế, sắt không trực tiếp làm tăng khả năng thụ thai. Tuy nhiên, việc cung cấp đủ lượng sắt sẽ góp phần hỗ trợ quá trình rụng trứng và gián tiếp tăng khả năng thụ thai một cách hiệu quả.
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc bổ sung sắt đầy đủ trước khi mang thai có thể làm tăng khả năng thụ thai lên đến 40% so với những phụ nữ có tình trạng thiếu máu do thiếu sắt.
Sắt giúp nâng cao trao đổi chất và vận chuyển các dưỡng chất đến các cơ quan trong cơ thể. Điều này đảm bảo rằng tử cung và buồng trứng nhận được những chất dinh dưỡng cần thiết, từ đó nâng cao chất lượng trứng và tăng khả năng trứng rụng, tạo điều kiện thuận lợi cho sự thụ thai.
Uống sắt tăng khả năng thụ thai một cách gián tiếp
Bên cạnh đó, sắt cũng là yếu tố quan trọng trong việc xây dựng cơ thể từ cấp độ tế bào. Do vậy, việc bổ sung đủ sắt trước khi mang thai hỗ trợ quá trình phân chia và phát triển của phôi thai, giúp phôi thai làm tổ ổn định trong tử cung và bắt đầu thai kỳ.
Vì những lý do này, việc bổ sung sắt từ trước khi mang thai luôn được khuyến khích để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh.
III – Cần bổ sung sắt như thế nào để tăng khả năng mang thai?
1. Thời gian cần bổ sung sắt trước khi mang thai là bao lâu?
Không có quy định cụ thể về mốc thời gian nào các chị em cần uống sắt trước khi mang thai. Tuy nhiên theo khuyến nghị của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) cũng như các chuyên gia, chị em nên bắt đầu bổ sung sắt với liều lượng 30mg mỗi ngày trong ít nhất 3 tháng trước khi mang thai.
Bởi theo cơ chế sinh học, trứng cần khoảng 3 tháng để trưởng thành trước khi được phóng thích và tham gia vào quá trình thụ tinh. Vì vậy, việc bổ sung sắt và các dưỡng chất khác phù hợp trong giai đoạn này sẽ điều kiện tốt để trứng phát triển khỏe mạnh và tăng cường khả năng thụ thai, đồng thời giúp chị em phụ nữ có một thai kỳ khỏe mạnh.
Bên cạnh đó, bổ sung sắt trước khi mang thai cũng là bước chuẩn bị quan trọng, giúp cơ thể sẵn sàng và giảm thiểu nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt trong thai kỳ. Ngoài việc bổ sung sắt, phụ nữ trước khi mang thai cũng nên tăng cường vitamin tổng hợp và acid folic để đảm bảo sức khỏe tốt nhất và giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
2. Cách bổ sung sắt tăng khả năng mang thai hiệu quả
Có rất nhiều cách mà các chị em có thể lựa chọn để bổ sung sắt hiệu quả giúp gia tăng khả năng mang thai. Tuy nhiên hai cách được sử dụng phổ biến chính là bổ sung qua thực đơn ăn uống hằng ngày và bổ sung bằng các sản phẩm bổ sung sắt.
2.1. Bổ sung sắt hằng ngày qua nguồn dinh dưỡng từ thức ăn
Áp dụng một chế độ ăn uống cân đối, bao gồm các thực phẩm giàu sắt, có thể giúp tăng cường lượng sắt và hỗ trợ sức khỏe sinh sản. Một số loại thực phẩm giàu sắt chị em có thể lựa chọn cho thực đơn, đầy đủ cả thực phẩm động vật và thực vật.
Các loại thực phẩm như thịt đỏ, gan và nội tạng động vật là nguồn cung cấp sắt heme, loại sắt dễ dàng được cơ thể hấp thụ nhất.
Ngoài ra, rau xanh đậm như rau bina và cải bó xôi, cùng với các loại đậu như đậu lăng và đậu xanh, cũng chứa lượng sắt non-heme dồi dào. Để nâng cao khả năng hấp thụ sắt từ thực phẩm này, nên kết hợp chúng với các thực phẩm giàu vitamin C như cam, chanh và ớt chuông. Vitamin C hỗ trợ quá trình chuyển đổi sắt non-heme thành dạng dễ hấp thụ hơn, giúp cơ thể sử dụng hiệu quả lượng sắt có sẵn.
Bổ sung sắt bằng thực phẩm là phương pháp đơn giản và hiệu quả
2.2. Lựa chọn loại sắt uống phù hợp để bổ sung
Mặc dù có rất nhiều nguồn thực phẩm với hàm lượng sắt dồi dào để các chị em lựa chọn bổ sung nhưng khả năng hấp thu lượng sắt từ thực phẩm của con người lại có giới hạn. Do đó, việc lựa chọn một sản phẩm bổ sung sắt để uống thêm là điều chị em nên cân nhắc.
Tuy nhiên không phải tất cả các dạng sắt đều dễ hấp thu hoặc phù hợp với mọi cơ thể. Việc hấp thu quá nhiều sắt có thể dẫn đến các vấn đề không mong muốn cho chị em như nóng trong, nổi mụn, và các rối loạn tiêu hóa như đau bụng, táo bón, hoặc tiêu chảy. Do đó, lựa chọn sản phẩm sắt với khả năng sinh khả dụng cao và hấp thu tốt là cách hiệu quả vừa giúp tăng hiệu quả bổ sung sắt, vừa giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu liên quan đến bổ sung sắt.
Khi chọn sản phẩm bổ sung sắt, chị em nên cân nhắc giữa sắt vô cơ và sắt hữu cơ, và lựa chọn dạng sắt phù hợp với cơ địa cũng như nhu cầu cá nhân. Sắt vô cơ thường xuất hiện trong các sản phẩm bổ sung nhờ giá thành phải chăng, nhưng có thể gây tác dụng phụ như buồn nôn, táo bón, hoặc khó chịu dạ dày. Ngược lại, sắt hữu cơ thường ít gây tác dụng phụ hơn và là lựa chọn tốt hơn cho những người không phù hợp với sắt vô cơ, mặc dù nó có giá cao hơn.
Viên uống bổ sung sắt hữu cơ Ausfebis (*)
Ngoài ra, dạng bào chế của sản phẩm sắt cũng cần được xem xét. Các dạng như viên nang, viên nén và dạng lỏng đều có những ưu nhược điểm riêng. Dạng lỏng thường phù hợp với những người gặp khó khăn khi nuốt viên và hấp thu nhanh hơn, nhưng có thể gây buồn nôn và làm xỉn màu răng, so với viên nang hoặc viên nén.
Hiện nay, viên uống bổ sung sắt hữu cơ 3 trong 1 Ausfebis do Đại Bắc Group nhập khẩu nguyên hộp từ Úc được nhiều chị em phụ nữ ưa chuộng vì những ưu điểm nổi bật của nó:
Ausfebis sử dụng sắt hữu cơ bisglycinate, một dạng sắt có khả năng hấp thu cao hơn nhờ sinh khả dụng tốt. Dạng sắt này dễ hòa tan trong môi trường pH của cơ thể, ít bị ảnh hưởng bởi thức ăn và pH dạ dày, giúp tối ưu hóa sự hấp thu sắt.
Nghiên cứu lâm sàng đã chứng minh hiệu quả và tính an toàn của sắt hữu cơ bisglycinate, khẳng định tính hiệu quả và an toàn cao của nó trong việc bổ sung sắt cho chị em phụ nữ.
Ausfebis còn được bổ sung vitamin C, nâng cao khả năng hấp thu sắt trong hệ tiêu hóa, tối ưu hóa hiệu quả bổ sung sắt và giảm thiểu các tác dụng phụ như táo bón, đầy hơi, và đau bụng.Lưu ý: (*) Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.
3. Lưu ý khi bổ sung sắt giúp tăng khả năng mang thai cho chị em phụ nữ
Bên cạnh việc lựa chọn cách bổ sung sắt phù hợp, chị em cũng nên lưu ý một vài vấn đề dưới đây để hiệu quả bổ sung sắt được nâng cao, từ đó gia tăng hơn khả năng thụ thai.
3.1. Uống sắt bổ sung đúng thời điểm
Thời điểm uống sắt rất quan trọng để tối ưu hóa quá trình hấp thu. Sắt thường được hấp thu tốt nhất khi uống khi dạ dày rỗng, tức là khoảng 1 giờ trước khi ăn hoặc 2 giờ sau bữa ăn. Điều này giúp cơ thể hấp thu sắt hiệu quả hơn vì không bị cản trở bởi các thành phần trong thực phẩm.
Tuy nhiên, việc uống sắt khi dạ dày rỗng có thể gây cảm giác khó chịu, buồn nôn hoặc đau bụng. Để giảm bớt những tác dụng phụ này, các chị em có thể uống sắt cùng với một bữa ăn nhẹ. Tuy nhiên, cần tránh kết hợp sắt với các thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua hoặc phô mai, vì canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu sắt.
3.2. Bổ sung sắt đúng liều lượng được khuyến cáo
Lượng sắt được khuyến nghị hàng ngày cho phụ nữ đang cố gắng thụ thai là 27 miligam. Khi mang thai, nhu cầu sắt có thể tăng lên từ 30 đến 60 miligam mỗi ngày.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng việc bổ sung quá mức sắt có thể gây hại, vì vậy việc tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế để xác định liều lượng phù hợp với nhu cầu cá nhân là rất quan trọng.
3.3. Cân bằng giữa việc uống sắt bổ sung và chế độ dinh dưỡng
Cơ thể chỉ có khả năng hấp thu khoảng 10-15% lượng sắt được cung cấp từ thức ăn. Phần sắt không được hấp thu có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa như viêm loét dạ dày, tiêu chảy, táo bón hoặc phân đen. Do đó, việc kết hợp bổ sung sắt với một chế độ ăn uống hợp lý và khoa học là rất quan trọng để nâng cao hiệu quả hấp thu và tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
3.4. Nên uống sắt cùng với vitamin C để gia tăng hiệu quả bổ sung
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng việc bổ sung vitamin C trong chế độ ăn có thể cải thiện khả năng hấp thu sắt lên đến 67%. Do đó, việc kết hợp sắt với các nguồn vitamin C như nước cam, nước chanh, hoặc các thực phẩm giàu vitamin C như kiwi, dâu tây và ớt chuông sẽ làm tăng hiệu quả hấp thu sắt của cơ thể.
Việc kết hợp sắt với thực phẩm giàu vitamin C không chỉ giúp tăng cường khả năng hấp thu sắt mà còn giảm nguy cơ táo bón, một tác dụng phụ thường gặp khi bổ sung sắt, đồng thời hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch cho chị em.
Bổ sung sắt cùng vitamin C để tăng hiệu quả
3.5. Tránh uống sắt với canxi cùng một lúc
Không nên bổ sung canxi cùng lúc với sắt, vì lượng canxi từ 300mg trở lên có thể giảm khả năng hấp thu sắt trong cơ thể. Đây là một điểm quan trọng cần lưu ý khi sử dụng các sản phẩm bổ sung sắt.
Để tránh những tác dụng phụ do sự cạnh tranh giữa hai khoáng chất này, chị em nên chú ý đến liều lượng và thời điểm sử dụng. Để tối ưu hóa sự hấp thu của cả hai, nên uống sắt và canxi cách nhau ít nhất 2 giờ, giúp đảm bảo hiệu quả của từng khoáng chất.
3.6. Lưu ý tương tác giữa sắt với các loại thực phẩm và thuốc khác
Ngoài ra, chị em cũng nên tránh tiêu thụ các thực phẩm chứa phốt pho, phytates (như cám gạo, bánh mì, và ngũ cốc nguyên hạt), cũng như cà phê và trà, vì những thực phẩm này có thể cản trở khả năng hấp thu sắt.
Khả năng hấp thu sắt của cơ thể có thể bị ảnh hưởng khi chị em sử dụng các loại thuốc ức chế bơm proton như Omeprazol, Lansoprazol, Pantoprazol, Dexlansoprazole và Esomeprazol, vì những thuốc này làm giảm nồng độ axit trong dạ dày.
Thêm vào đó, khi kết hợp sắt với thuốc như Levodopa (điều trị Parkinson) hoặc Levothyroxin (dùng cho suy giáp, bướu cổ và ung thư tuyến giáp), có thể làm giảm hiệu quả của những thuốc này.
Nếu chị em muốn mang thai đang dùng bất kỳ loại thuốc nào kể trên, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thời gian sử dụng sắt, nhằm giảm thiểu các tương tác không mong muốn và tối ưu hóa hiệu quả điều trị.
3.7. Thực hiện chế độ sinh hoạt phù hợp để nâng cao khả năng thụ thai bên cạnh việc bổ sung đủ sắt cho cơ thể
Giữ cho tinh thần luôn vui vẻ và thoải mái, đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và hạn chế căng thẳng là điều rất quan trọng. Nhiều người thường cảm thấy lo lắng khi bắt đầu kế hoạch mang thai, nhưng sự căng thẳng này có thể gây cản trở quá trình thụ thai. Một tâm lý thư giãn chính là yếu tố quan trọng giúp tăng cường khả năng thụ thai tự nhiên.
Duy trì lối sống lành mạnh bằng cách hạn chế tiêu thụ trà, cà phê, các chất kích thích, cũng như tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và gia vị cay nóng.
Tập luyện thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, kích thích lưu thông khí huyết và tăng cường khả năng thụ thai.
Duy trì chế độ sống lành mạnh giúp tăng hiệu quả bổ sung sắt và khả năng thụ thai
Theo dõi chu kỳ rụng trứng và quan hệ tình dục vào thời điểm thích hợp là rất cần thiết. Bạn có thể sử dụng que thử rụng trứng hoặc nhờ sự hỗ trợ của bác sĩ chuyên khoa để xác định chính xác ngày rụng trứng.
Hy vọng, với những thông tin được Đại Bắc Care cung cấp qua bài viết này, chị em phụ nữ sẽ biết được rằng uống sắt có tăng khả năng thụ thai không? Nếu như chị em cần giải đáp thêm về vấn đề sức khỏe nào hay cần tư vấn thêm về viên uống bổ sung sắt Ausfebis hãy nhanh chóng liên hệ ngay với dược sĩ của Đại Bắc Care qua hotline 1800 1125 (miễn cước phí).
Tham khảo thêm:
