Bầu có uống được vitamin E không là thắc mắc của nhiều mẹ bầu khi mang thai, đặc biệt là lần đầu. Cùng tìm câu trả lời trong bài viết dưới đây cũng như tìm hiểu Vitamin E đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ nhé!
I – Bầu có uống được vitamin E không?
Vitamin E là một chất chống oxy hóa quan trọng, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do, hỗ trợ hệ miễn dịch, duy trì làn da khỏe mạnh và nhiều lợi ích khác tốt cho sức khỏe tổng thể.
Vậy bà bầu có uống được vitamin E không? Đáp án là phụ nữ mang thai hoàn toàn có thể uống vitamin E. Nhưng cần đảm bảo liều lượng hợp lý để tránh tác dụng phụ. Việc bổ sung vitamin E trong thai kỳ trên thực tế mang lại nhiều lợi ích, không chỉ giúp ngăn ngừa biến chứng thai kỳ sớm, mà còn giúp nhau thai phát triển tốt và bảo vệ sức khỏe của mẹ và bé.
II – Lợi ích khi bầu uống vitamin E
2.1. Hỗ trợ phát triển thai nhi
Sau khi đã có câu trả lời cho câu hỏi Bầu có uống được vitamin E không, mẹ có thể bổ sung Vitamin E để giúp tăng cường hệ miễn dịch. Không chỉ vậy, vitamin E cũng đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển thần kinh, mạch máu của thai nhi.
Theo nghiên cứu của Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ (NIH), vitamin E có vai trò trong việc bảo vệ tế bào thần kinh khỏi tổn thương do oxy hóa, góp phần vào sự phát triển khỏe mạnh của hệ thần kinh trung ương của bé.
2.2. Giảm nguy cơ sảy thai và sinh non
Một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (AJCN) cho thấy rằng bổ sung mức vitamin E đầy đủ có liên quan đến giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ, đặc biệt trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Bởi Vitamin E hỗ trợ nhau thai hoạt động tốt hơn, nhờ đó giúp giảm nguy cơ sảy thai và sinh non.
Vậy nên, với thắc mắc Bầu có uống được vitamin E không thì mẹ bầu hoàn toàn có thể yên tâm bổ sung nhé!
2.3. Giảm nguy cơ tiền sản giật
Việc duy trì lượng vitamin E ở mức hợp lý giúp mẹ bầu hạn chế nguy cơ tiền sản giật, huyết áp cao trong thai kỳ. Quan điểm này đã được chứng minh bởi theo một báo cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), việc bổ sung vitamin E kết hợp với vitamin C có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật ở một số nhóm đối tượng có nguy cơ cao.
2.4. Giảm khô da, rạn da khi mang thai
Vitamin E giúp làn da mềm mại, giảm rạn da, tăng tính đàn hồi. Theo nghiên cứu từ Viện Da liễu Hoa Kỳ (AAD), vitamin E có khả năng tăng cường độ ẩm cho da, giảm viêm và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da, giúp mẹ bầu duy trì làn da khỏe mạnh trong suốt thai kỳ.
III – Bầu có uống được vitamin E không và lưu ý
3.1. Liều lượng vitamin E dành cho bà bầu
Bầu có uống được vitamin E không và nên uống bao nhiêu mỗi ngày? Theo khuyến nghị của Viện Y khoa Hoa Kỳ, phụ nữ mang thai nên bổ sung 15 mg vitamin E/ngày.
Không nên lạm dụng vitamin E vì việc dư thừa vitamin E (trên 1000 mg/ngày) có thể gây rối loạn đông máu, nguy cơ chảy máu… điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi cũng như sức khỏe tổng thể của mẹ bầu
3.2. Nguồn bổ sung vitamin E tự nhiên
Thay vì chỉ dựa vào thực phẩm bổ sung hay các viên uống vitamin E tổng hợp, mẹ bầu nên tăng cường bổ sung vitamin E từ các nguồn tự nhiên như:
- Các loại dầu thực vật: Dầu oliu, dầu hướng dương, dầu hạt lanh, dầu mầm lúa mì…
- Các loại hạt: Hạt hướng dương, hạt dẻ, hạt hạnh nhân.
- Rau xanh: bông cải xanh, rau cải xoăn, rau bí…
- Trái cây: quả bơ, kiwi, xoài…
3.3. Tham khảo ý kiến bác sĩ
Trước khi bổ sung vitamin E dưới dạng viên uống, bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia y tế để đảm bảo an toàn nhất. Không tự ý bổ sung vitamin E hoặc bất kỳ loại viên uống bổ sung nào khác nếu như chưa tham khảo ý kiến của chuyên gia.
Kết luận
Hy vọng qua những chia sẻ trên đây, các mẹ đã có đáp án cho thắc mắc Bầu có uống được vitamin E không. Nhưng cần lưu ý bổ sung đầy đủ liều lượng và từ nguồn thực phẩm tự nhiên là chính. Đặc biệt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Chúc các mẹ có thai kỳ khỏe mạnh.
