Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng là đủ là câu hỏi tưởng chừng đơn giản nhưng lại khiến không ít cha mẹ bối rối khi chăm sóc bé yêu trong những năm tháng đầu đời. Bởi nếu bé ngủ nhiều, cha mẹ lo con có vấn đề nhưng khi bé ngủ ít lại sợ con thiếu ngủ, ảnh hưởng đến quá trình phát triển. Trên thực tế, giấc ngủ của trẻ sơ sinh hoàn toàn khác người lớn và thay đổi rất nhanh theo từng giai đoạn đầu đời. Theo dõi ngay bài viết dưới đây của Daibaccare để hiểu đúng, theo dõi đúng và yên tâm hơn về giấc ngủ của trẻ nhé!
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng mỗi ngày?
Trẻ sơ sinh thường dành phần lớn thời gian của chúng cho việc ngủ. Đặc biệt là trong giai đoạn dưới 3 tháng tuổi.
Theo các chuyên gia, trong giai đoạn 0 – 3 tháng tuổi, trẻ sơ sinh ngủ trung bình 12 – 16 tiếng/ngày, thậm chí có những bé có thể ngủ tới 18 – 20 tiếng mà vẫn hoàn toàn bình thường.
Better Health Channel – cổng thông tin sức khỏe chính thống của Chính phủ bang Victoria (Úc) cho biết, trẻ sơ sinh dành 12 đến 16 tiếng mỗi ngày và không phân biệt được ngày/ đêm cho nên chúng thường xuyên thức giấc vào ban đêm do cần được cho ăn hoặc thay tã.
Mặc dù dành phần lớn thời gian mỗi ngày để ngủ nhưng thời gian ngủ của trẻ không liên tục mà ngủ theo từng đợt ngắn (chu kỳ giấc ngủ) khoảng từ 20 – 50 phút mỗi chu kỳ. Chuyên gia từ Stanford Children’s cũng chia sẻ thêm, trẻ sơ sinh không có chu kỳ ngủ đều đặn cho đến khi được khoảng 6 tháng tuổi. Khi trẻ lớn lên, tổng lượng giấc ngủ giảm dần, nhưng thời lượng giấc ngủ ban đêm lại tăng lên.
Thời lượng ngủ theo từng giai đoạn
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng? – Trẻ 0 – 2 tuần tuổi
Trong những ngày đầu sau sinh, trẻ thường ngủ 12 – 20 tiếng mỗi ngày, gần như chỉ xoay quanh chu kỳ ngủ – bú – ngủ lại.
Lúc này, bé chưa có khái niệm ngày hay đêm, do nhịp sinh học vẫn đang thích nghi với môi trường ngoài bụng mẹ. Theo các bác sĩ nhi khoa, đây là giai đoạn trẻ ngủ nhiều nhất trong suốt cuộc đời bởi 2 lý do:
- Thứ nhất, phục hồi sinh lý sau sinh: Sau khi rời môi trường trong bụng mẹ, các cơ quan như hô hấp, tim mạch, tiêu hóa và hệ miễn dịch của trẻ cần thời gian để thích nghi. Ngủ nhiều giúp cơ thể bé tiết kiệm năng lượng, ổn định chức năng sống và phục hồi sau quá trình chào đời.
- Thứ hai, phát triển não bộ và hệ thần kinh với tốc độ nhanh nhất: Trong những tuần đầu đời, não trẻ liên tục hình thành các kết nối thần kinh mới. Khi ngủ, đặc biệt là giấc ngủ REM, não bộ sẽ xử lý thông tin, hoàn thiện kết nối thần kinh và hỗ trợ phát triển trí não. Đây là lý do trẻ sơ sinh ngủ gần như cả ngày nhưng vẫn phát triển rất nhanh kể cả về cân nặng, chiều dài cơ thể cũng như nhận thức.
Vậy nên, cha mẹ không cần lo lắng khi bé dành phần lớn thời gian mỗi ngày cho việc ngủ, điều này hoàn toàn bình thường miễn sao bé bú tốt, tăng cân và tỉnh táo khi thức.
Trẻ 2 tuần đến 2 tháng tuổi
Ở giai đoạn này, tổng thời gian ngủ của trẻ sơ sinh giảm còn khoảng 15 – 17 tiếng/ngày. Bé bắt đầu thức lâu hơn giữa các cữ bú, xuất hiện những khoảng thời gian tỉnh táo rõ ràng để nhìn, nghe, quan sát và phản ứng với môi trường xung quanh. Một số bé có thể ngủ ban đêm dài hơn, khoảng 2–3 tiếng mỗi giấc, tuy nhiên chưa hình thành lịch ngủ cố định và việc ngủ xuyên đêm gần như chưa thể xảy ra.
Việc trẻ vẫn ngủ nhiều trong giai đoạn này là cần thiết vì não bộ và hệ thần kinh tiếp tục phát triển mạnh, đồng thời cơ thể bé phải tiêu hao nhiều năng lượng cho tăng trưởng thể chất, hoàn thiện phản xạ và kỹ năng bú – nuốt – thở.
Đây cũng là thời điểm trẻ bắt đầu xuất hiện các mốc phát triển quan trọng như: nhìn theo vật chuyển động, phản xạ với âm thanh, biểu cảm khuôn mặt nhiều hơn và có những khoảng tỉnh táo “giao tiếp” ngắn với cha mẹ hoặc người chăm sóc.
Theo các bác sĩ nhi khoa, việc trẻ ngủ – thức thất thường trong giai đoạn 2 tuần đến 2 tháng là hoàn toàn sinh lý bình thường. Miễn là bé bú tốt, tăng cân đều và tỉnh táo khi thức, cha mẹ không nên quá lo lắng hay cố ép bé vào một lịch ngủ cứng nhắc.
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng – Trẻ 2 đến 3 tháng tuổi
Trẻ ngủ trung bình 14 – 16 tiếng mỗi ngày khi được 2 – 3 tháng tuổi, cùng với đó, bé bắt đầu hình thành nhịp sinh học ngày – đêm rõ ràng hơn: ban ngày thức lâu hơn để quan sát, tương tác và ban đêm có thể ngủ liền 3 – 4 tiếng giữa các cữ bú. Dù vậy, lịch ngủ vẫn còn linh hoạt và có thể thay đổi theo từng bé.
Trong giai đoạn này, não bộ tiếp tục phát triển mạnh, các kết nối thần kinh được củng cố, đồng thời cơ thể bé tăng trưởng nhanh về chiều dài và cân nặng.
Đặc biệt, khi được 3 tháng tuổi, bé đạt thêm nhiều mốc phát triển quan trọng như: mỉm cười, phát ra âm thanh “ê a”, kiểm soát đầu cổ tốt hơn, có thể biết lẫy và chú ý lâu hơn đến khuôn mặt ba mẹ. Những hoạt động này đều tiêu hao nhiều năng lượng, do đó trẻ cần ngủ nhiều hơn và giấc ngủ đóng vai trò phục hồi rất quan trọng.
Đây cũng là thời điểm phù hợp để cha mẹ nhẹ nhàng tạo thói quen ngủ lành mạnh cho bé bằng cách tiếp xúc ánh sáng tự nhiên và sinh hoạt bình thường vào ban ngày. Còn ban đêm giảm ánh sáng, giữ không gian yên tĩnh, lặp lại các tín hiệu quen thuộc trước khi ngủ.
Theo các bác sĩ nhi khoa, việc thiết lập thói quen sớm giúp bé từng bước ngủ ổn định hơn, nhưng vẫn cần linh hoạt theo nhu cầu thực tế của từng trẻ.
Trẻ từ 3 đến 6 tháng tuổi
Khi bé bước vào giai đoạn 3 đến 6 tháng tuổi, tổng thời gian ngủ của trẻ thường dao động 13 – 15 tiếng mỗi ngày. Nhịp sinh học ngày – đêm đã rõ ràng hơn, nhiều bé có thể ngủ ban đêm liền 4 – 6 tiếng (thậm chí dài hơn và có thể ngủ xuyên đêm) và số giấc ngủ ban ngày giảm dần còn 2 – 3 giấc.
Cùng với đó, ban ngày, bé thức lâu hơn để chơi, quan sát và tương tác với cha mẹ hoặc người chăm sóc bé.
Não bộ của bé trong giai đoạn này tiếp tục phát triển nhanh, đặc biệt là khả năng ghi nhớ, xử lý cảm xúc và phối hợp vận động. Đồng thời ba mẹ sẽ thấy bé đạt nhiều mốc phát triển quan trọng như: lật, giữ và với tay đồ vật, cười thành tiếng, bi bô rõ hơn, nhận biết người quen… Những kỹ năng này tiêu tốn nhiều năng lượng, nên bé vẫn cần dành nhiều thời gian để ngủ và phục hồi cơ thể.
Theo khuyến nghị của American Academy of Pediatrics, từ 3 – 6 tháng là thời điểm phù hợp để củng cố thói quen ngủ: giờ đi ngủ tương đối cố định, nghi thức trước ngủ lặp lại (tắm – thay đồ – bú sữa – ru nhẹ), môi trường tối và yên tĩnh vào ban đêm.
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có đáng lo không?
Trẻ sơ sinh ngủ nhiều có đáng lo không? Phần lớn KHÔNG đáng lo nếu:
- Bé bú đều, tăng cân tốt: Bé vẫn bú đúng cữ, không bỏ bú, quấy khóc và tăng cân đúng biểu đồ tăng trưởng theo tháng tuổi. Điều này cho thấy cơ thể bé đang phát triển tốt dù ngủ nhiều.
- Da hồng hào, không lờ đờ: Bé tỉnh táo trong những khoảnh khắc thức ngắn, da dẻ hồng hào, tay chân ấm, có phản xạ và biểu hiện sinh hoạt bình thường.
- Dễ đánh thức để bú: Khi đến giờ ăn, bé có thể tự dậy hoặc được gọi dậy dễ dàng và bú hiệu quả, sau đó ngủ lại tự nhiên.
Tuy nhiên, cần đưa bé đi khám chuyên khoa càng sớm càng tốt nếu bé ngủ nhiều kèm theo các dấu hiệu dưới đây:
- Khó đánh thức, bỏ bú hoặc bú kém: Bé ngủ li bì, gọi nhiều khó tỉnh hoặc tỉnh nhưng không chịu bú.
- Ngủ li bì kèm sốt, thở nhanh, da tái hoặc tím: Những dấu hiệu toàn thân này có thể liên quan đến nhiễm trùng hoặc một số vấn đề liên quan đến rối loạn sức khỏe nguy hiểm.
Cùng với đó, nếu bé ngủ quá ít (<10 tiếng/ngày) và quấy khóc liên tục, khó dỗ, mệt mỏi và quấy khóc khi tỉnh táo, cần đưa trẻ đến bác sĩ nhi khoa kiểm tra để kiểm tra và xác định rõ nguyên nhân, từ đó có hướng xử lý phù hợp giúp bé ăn ngon ngủ ngoan, phát triển toàn diện.
Cách giúp trẻ sơ sinh dễ ngủ
Giấc ngủ đóng vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển thể chất và não bộ của trẻ sơ sinh.
Tuy nhiên, trong những tháng đầu đời, nhiều bé thường ngủ không sâu, khó vào giấc hoặc dễ tỉnh khiến cha mẹ lo lắng. Việc tạo môi trường phù hợp và hiểu đúng nhu cầu ngủ của trẻ sẽ giúp bé ngủ dễ dàng hơn, đồng thời giúp cha mẹ chăm con nhẹ nhàng và hiệu quả hơn. Dưới đây là những cách đơn giản, an toàn và được chuyên gia khuyến nghị để hỗ trợ trẻ sơ sinh ngủ ngon.
Giữ phòng ngủ yên tĩnh, ánh sáng dịu nhẹ
Không gian ngủ cần yên tĩnh, phòng cách âm tốt để hạn chế tiếng ồn từ bên ngoài và ánh sáng dịu nhẹ để bé cảm thấy yên tâm từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn cũng như ngủ sâu giấc hơn.
Cùng với đó, tránh ánh đèn quá sáng hoặc thay đổi đột ngột khi bé đang buồn ngủ.
Duy trì nhiệt độ phòng phù hợp
Nhiệt độ ổn định giúp bé ngủ sâu và thoải mái hơn, do đó cha mẹ nên giữ phòng khoảng 26–28°C ổn định. Bởi phòng quá nóng hoặc quá lạnh đều có thể khiến bé trằn trọc, dễ tỉnh giấc hơn.
Mặc tã, quần áo thoải mái
Tã và quần áo nên vừa vặn, thấm hút tốt để bé không bị bí, ẩm hay khó chịu khi ngủ.
Đặt bé nằm ngửa khi ngủ
Tư thế nằm ngửa là tư thế được các chuyên gia khuyến cáo giúp giảm nguy cơ đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS) hiệu quả cũng như và đảm bảo phù hợp với trẻ sơ sinh khi ngủ.
Phân biệt ngày – đêm bằng ánh sáng và sinh hoạt
Cha mẹ có thể giúp bé phân biệt ngày đêm, hỗ trợ bé ngủ ngon hơn vào ban đêm và thức nhiều hơn vào ban ngày bằng các ban ngày nên mở rèm cho ánh sáng tự nhiên, sinh hoạt bình thường còn ban đêm giảm ánh sáng, giữ yên tĩnh.
Trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng và dấu hiệu nhận biết sớm trẻ buồn ngủ
Cha mẹ nên cho bé ngủ ngay khi xuất hiện các dấu hiệu như dụi mắt, chớp mắt nhiều, ngáp, quay đầu tránh kích thích, giảm tương tác hoặc quấy nhẹ. Việc đưa bé đi ngủ đúng “thời điểm vàng” giúp bé dễ ngủ hơn, ngủ sâu hơn và hạn chế tình trạng quá mệt dẫn đến cáu gắt, khó dỗ dành.
Mỗi trẻ sơ sinh đều có nhịp ngủ riêng và sẽ dần ổn định theo thời gian nếu được chăm sóc đúng cách. Khi cha mẹ hiểu rõ trẻ sơ sinh ngủ bao nhiêu tiếng là đủ, nhận biết sớm các dấu hiệu buồn ngủ và tạo môi trường phù hợp, giấc ngủ sẽ trở nên nhẹ nhàng hơn cho cả bé và gia đình. Nếu bạn vẫn còn băn khoăn về giấc ngủ, sinh hoạt hay những dấu hiệu bất thường của trẻ, đừng ngần ngại liên hệ để được giải đáp và tư vấn cụ thể nhé!
